Нехай дитина уявить себе лінивим кошеням. Вона має глибоко позіхнути і потягнутися у різні сторони. Під час таких простих дій тіло напружується ще сильніше, а згодом приходить розслаблення. Для позитивних емоцій можна урізноманітнити гру мурчанням і нявканням.
📝Стрес може проявлятися у
гіперактивності. Замість того, щоб заспокоювати дитину, дайте їй ще більше
фізичного навантаження — зробіть разом активну зарядку, потанцюйте,
пострибайте. Так само, якщо ви бачите, що дитина тремтить, можете розтерти її,
або легенько розтрусити. Після такого штучного підсилення напруги згодом має
прийти розслаблення.
📝Пограйте з дитиною у гру
«пиріжок», коли вона виступає тістом, а ви — пекарем. Тісто мнуть, замішують,
розкочують, а потім «запікають у духовці» — накривають ковдрою і нагрівають
диханням. Під час тривоги від невизначеності перше, що допомагає — відчути межі
свого тіла.
📝При тривожних станах допомагає
концентрація на органах чуття. Пограйте з дитиною в гру. Називайте по черзі 3
речі, які ви зараз бачите/чуєте/відчуваєте на смак/запах/дотик.
📝У ситуаціях зовнішньої напруги,
якщо є така можливість, пропонуйте дітям будувати халабуди. Так дитина буде
укріплювати хоч і в такий наївний спосіб відчуття безпеки. Окрім того, в кризах
може бути корисною можливість побути на самоті.
📣ВАЖЛИВО 📣Діти дзеркало дорослих: якщо ви
бачите, що дитина занадто знервована— варто стабілізувати власний емоційний
стан!
Немає коментарів:
Дописати коментар